昼職と夜職の掛け持ちのスケジュール。睡眠時間から決める週の組み方

昼職と夜職の掛け持ちが続くかどうかは、気力ではなく週の組み方で決まります。先に決めるのは働く日ではなく、眠る時間です。ここを後回しにすると、どんなに働きたい気持ちがあっても2か月ほどで体が止まります。

掛け持ちを始めた人がきついと感じる場面は、だいたい決まっています。夜の翌朝に昼へ出る日、両方が連続する週の後半、そして休みの日に何もできずに終わったとき。どれも、眠る時間を働く時間の残りで決めているときに起きます。

この記事では、睡眠時間から逆算して週を組む方法、曜日の並べ方の例、続かなくなる前に出るサインを書きます。バレるかどうかの考え方と職場の選び方は夜職と昼職の掛け持ちにまとめているので、あわせて読んでください。

先に眠る時間を置いてから、働く日を入れる

掛け持ちの計画を立てるとき、多くの人は出勤できる日から埋めていきます。昼が週5日、夜は入れられる日に入れる。この順番だと、眠る時間はいつも残り物になります。

順番を逆にします。まず、自分が何時間眠れば次の日に働けるかを決める。次に、その時間をカレンダーの上に先に置く。残った時間に、夜の出勤を入れられるだけ入れる。入らなければ、その週は夜を入れない。

必要な睡眠時間は人によって違うので、ここで時間数は決めません。自分の目安は、仕事が休みの日に目覚ましをかけずに寝て、自然に起きた時間から見当がつきます。それより短い日が続くと、判断力と表情から先に落ちていきます。

眠る時間を先に置くと、掛け持ちできる日数は思ったより少なく出ます。それが正しい数字です。無理に増やした分は、後から欠勤や体調不良という形で戻ってきます。

夜の翌朝に昼を入れない。曜日の並べ方の例

掛け持ちでいちばん体を削るのは、夜の勤務が終わった数時間後に昼へ出る日です。この日を作らないことを、週の組み方の第一条件にします。

並べ方の考え方は三つです。

• 夜に出る日は、翌日が昼の休みか、昼の遅番になる日に寄せる
• 夜は連続させない。前日の疲れが残ったまま接客すると、指名にも昼の仕事にも響く
• 週の後半に夜を固めない。週末に疲れが集中すると、休みが回復だけで終わる

たとえば昼が平日勤務なら、夜は金曜と土曜のどちらかに寄せ、日曜は完全に空ける。昼がシフト制なら、夜に出る日の翌日を休みか遅番にしてもらえるよう、シフトの希望を出す段階で組み込んでおきます。

昼の職場を選ぶ段階で、シフトの希望を出せるか、週2日から始められるかを確認しておくと、この組み方ができます。条件の見方は掛け持ちの記事で詳しく書いています。

休みの日を、回復だけで終わらせない

掛け持ちを始めると、休みの日は眠るだけで終わりがちです。それ自体は体が求めていることなので悪くありませんが、その状態が何週間も続くなら、働く日数が多すぎるサインです。

週に一日は、眠る以外のことができる日を残します。買い物でも、人と会うのでもいい。その日が確保できない組み方は、長くは続きません。

掛け持ちは、ずっと続ける働き方ではありません。昼の収入が立ち上がるまでの、重ねている期間です。期間を決めずに始めると、いつまでも両方を抱えたままになります。始めるときに、いつ夜を減らし始めるかの目安を決めておいてください。

続かなくなる前に出るサイン

体が先に教えてくれるサインがあります。次のどれかが続いたら、気合いではなく日数のほうを減らします。

• 疲れているのに寝つけない、眠りが浅い日が続く
• 休みの日に、眠る以外のことが何もできない
• 遅刻やミスが増える、返信が遅くなる
• 接客中に表情が動かなくなる、言葉が出てこない

減らすのは夜のほうからにします。昼を減らすと、せっかく作った昼の実績と信頼が止まり、掛け持ちをしている意味が薄くなるからです。

気持ちの面のサインについては夜職でメンタルがやられるのは弱いからではない、昼の生活に体を合わせていく方法は夜職から昼職への生活リズムにまとめています。

税金や保険は、掛け持ちを始める前に一度確認する

掛け持ちを始めると、収入を受け取る先が二つになります。確定申告や住民税、社会保険の扱いは、雇われているのか報酬として受け取っているのか、勤務日数や時間がどれくらいかによって変わります。

ここで可否を断定はできません。何が分からないのかを整理するところからなら、夜職の確定申告と住民税が入口になります。そのうえで、税務署や自治体の窓口、税理士に確認してください。

保険の加入条件は勤務日数と時間で変わるため、昼の職場の面談で先に聞いておくと、後から慌てずに済みます。

Winsomeという選択肢

Winsomeは、株式会社pineが運営するメンズ眉毛サロンです。新宿店（新宿駅東南口 徒歩3分）と吉祥寺店（吉祥寺駅南口 徒歩1分）があり、完全予約制の1対1の接客で、22時以降の勤務はありません。

アルバイト・パートは週2日、1日4時間から。時給1,500円からで、研修期間中も時給1,300円が出ます。副業・兼業もOKです。掛け持ちの期間は日数を抑えめにして、夜を減らすのに合わせて昼を増やしていく組み方ができます。

勤務時間は平日11:30から21:30、土日祝10:30から20:30の間のシフトです。夜の出勤がある日の翌日をどう組むかも、面談で相談してください。夜職の経歴は選考で不利に扱いませんし、相談だけでも構いません。

よくある質問

昼職と夜職の掛け持ちは、週に何日までなら続きますか

日数の正解はありません。決め方は、自分が必要とする睡眠時間を先にカレンダーへ置き、残った時間に入る分だけ夜を入れる、という順番です。夜の翌朝に昼へ出る日を作らないことを条件にすると、無理のない日数が自然に決まります。

掛け持ちがきついとき、昼と夜のどちらを減らすべきですか

夜から減らすのが基本です。昼を減らすと、積み上げてきた勤務実績と信頼が止まり、掛け持ちをしている意味が薄くなります。寝つけない、休みの日に何もできない、遅刻やミスが増えるといったサインが続いたら、気合いではなく日数を見直してください。

夜の翌日に昼のシフトが入ってしまいます

昼の職場を選ぶ段階で、シフトの希望を出せるか、週2日から始められるかを確認しておくと避けやすくなります。すでに働いている場合は、夜に出る日を固定して伝え、その翌日を休みか遅番にしてもらえないか相談してみてください。

掛け持ちの確定申告や住民税は、どうすればいいですか

扱いは、給与として受け取っているか報酬として受け取っているかで変わります。まず自分がどちらに当てはまるかを整理し、税務署や自治体の窓口、税理士に確認してください。何から整理すればいいかは、夜職の確定申告と住民税の記事にまとめています。