結論：直すところを、まず一つに絞ってください。過去の恋を三つ並べて、終わり方に共通する自分の行動を一つだけ見つけ、次の恋ではそれだけを変えます。相手の選び方を全部変える必要はありません。一点だけ変えると、同じ道の途中で分かれ道が見えるようになります。
考え方の軸 今日からできる行動と言葉 やらないほうがいいこと 時間の目安と、焦らなくていいこと 気持ちが動いたら 解説
考え方の軸
繰り返しは性格でない同じ失敗が続くのは、性格の欠陥ではなく、同じ場面で同じ手を打っているだけです。手は変えられます。性格を直そうとするより早く、確実に変わります。
共通点は一つで足りる過去の恋を全部反省すると、直すことが多すぎて動けません。終わり方に共通する自分の行動を一つ見つければ、次の恋での変える場所が決まります。
相手の型でなく場面の型「いつも似た人を選ぶ」より、「いつも似た場面で黙る」「似た場面で合わせすぎる」のほうが直しやすい。相手を変えるより、自分の場面の反応を変える。
選び直す権利を使う繰り返した失敗は、ふられた回数の記録ではなく、次に何を確かめればいいかを知っている状態です。その知識を持って、相手を選び直す側に立ってください。
今日からできる行動と言葉7選
行動は「今日」「今週」「落ち着いてから」の順に並んでいます。言葉の例は「コピー」でそのまま使えます。
1. 三つの恋を一行ずつ書く
今日行動
過去の恋を三つ選び、それぞれ「終わる直前に自分がしていたこと」を一行で書く。相手の行動ではなく、自分の行動だけを書く。
自分の行動に絞ると、変えられる共通点が見つかるため
2. 自分にかける言葉
今日言葉
「同じ失敗をしたのは、同じ手を打っただけ。手は今日から変えられる」
性格の問題にせず、行動の問題として扱えるため
3. 変える一点を決める
今週行動
三行に共通する行動から、次の恋で変える一点を決めて、スマホのメモの一番上に置く。「不満は三日以内に言う」のような、行動で書く。
一点に絞ると、場面が来たときに思い出せるため
4. 友人への言葉
今週言葉
「私がいつも恋で同じことをしているように見えるなら、遠慮なく教えてほしい。自分では見えにくいから」
外から見ている人は、繰り返しの型に気づきやすいため
5. 担当カウンセラーへの言葉
今週言葉
「交際が終わるときの自分の行動に共通点があると思っています。次の交際では、その場面が来たら相談させてください」
場面が来たときに第三者の目が入ると、同じ手を打ちにくいため
6. 場面が来たら一度だけ違う手を
落ち着いてから行動
新しい相手と、いつもの失敗の場面が来たと気づいたら、決めておいた一点を一回だけ試す。うまくいかなくても、試せたことを記録する。
一回でも違う手を打てた経験が、型を崩す起点になるため
7. 相手に伝える言葉
落ち着いてから言葉
「前の恋では、気になることを言わずにためてしまう癖がありました。今回は早めに言うようにするので、聞いてもらえるとうれしいです」
変えようとしている一点を相手が知ると、協力してもらえるため
やらないほうがいいこと
「自分は恋愛に向いていない」と結論を出して、原因探しをやめる
性格の問題にした瞬間、変えられる行動が見えなくなります
失敗の原因を全部相手のせいにして、次は相手の条件だけ変える
自分の場面の反応が同じなら、違う相手とも同じ終わり方になります
反省点を十個も二十個も書き出して、全部を一度に直そうとする
直す数が多いほど、肝心の場面で何も思い出せません
同じ失敗をしないように、気持ちが動いても距離を取り続ける
失敗の場面に入らなければ、変えた手を試す機会も来ません
時間の目安と、焦らなくていいこと
変える一点を決めるのは、今週中にできます。けれど、その一点を試せる場面は、新しい恋が数週間から数か月進んでからやってきます。待つ時間を無駄と思わないでください。場面が来たときに一回違う手を打てれば、その恋の結果に関係なく、繰り返しの型は一つ崩れています。何度目かで自然に手が変わっていれば、もう同じ失敗ではありません。
気持ちが動いたら
気持ちが少し動いたら変える一点をメモに置いたまま、新しい出会いの場に顔を出してみてください。相手を採点する前に、自分がいつもの場面でどう反応したかを観察する。違う手を一回打てたら、その日の自分を褒めてください。
まだ重いままなら三つの恋を一行ずつ書く作業だけで、今は十分です。共通点が見えなくても構いません。信頼できる人に三行を見せて、外から見えることを聞くのも一つの方法です。気持ちが沈んだまま戻らないときは、公的な相談先を使ってかまいません。
同じ失敗は、性格でなく同じ場面の同じ手から生まれる
「どうしていつも同じ終わり方になるんでしょう」と聞かれるとき、相手の名前も経緯も毎回違います。違うのに同じに見えるのは、終わる直前の場面で、ご本人が毎回同じ反応をしているからです。不満をためて黙る、合わせすぎて疲れる、確かめずに決めつける。相手が変わっても、場面と手が同じなら、結末は似てきます。
私はこれを同じ曲の二番のようなものだと考えています。つまり、歌詞は変わっているのに、メロディーが同じだから同じ曲に聞こえるということです。メロディーに当たるのが、場面での自分の反応です。歌詞を変えようと相手の条件を入れ替えても、メロディーが同じなら二番、三番と続きます。変えるのは相手ではなく、その場面での自分の一手です。
持てる人は、失敗の数を自分の価値の減点として数えません。繰り返したからこそ、次に何を変えればいいかを一点に絞れる。その一点を相手に正直に伝え、相手が指摘しやすい空気を先に作っておく。協力してもらえる関係は、そこから育ちます。失敗の回数は、あなたが次に打てる手の数でもあります。
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