自分を
変えたいとき

こんにちは。関口美奈子です。
「今の自分を、変えたい」。そう思っているのに、何年経っても、変われない。決意しては、挫折して、また自分を、嫌いになる。——そんな、もどかしさを抱えている方は、本当に多いものです。
でも、お伝えしたいんです。変われないのは、あなたの意志が弱いからでは、ありません。「変える対象」を、間違えているだけかもしれません。今日は、「変わりたいのに変われない」を抜け出す、考え方をお話しします。性格を変えなくても、変われるんですよ。

「性格を変える」のは、難しい

まず、知っておいてほしいこと。「自分を変えたい」と思うとき、多くの人は、「性格を、変えよう」とします。でも、これが、つまずきの原因です。

正直に言うと、生まれ持った性格そのものを、別人のように変えるのは、とても難しい。内気な人が、急に陽気になろうとしても、無理が出て、続きません。だから、「変われない」と、落ち込んでしまう。でも、安心してください。性格は、変えなくていいんです。変えられて、しかも効果が大きいのは、性格ではなく、別のところにあります。

変えるのは「性格」ではなく「行動」

では、何を変えればいいのか。答えは、「行動」です。性格は変えられなくても、行動と習慣は、変えられます。

早起きする。姿勢を正す。口ぐせを変える。挨拶を、自分からする。小さな習慣を、一つ始める。——こうした、具体的な行動は、性格に関係なく、誰でも変えられます。そして、面白いのは、行動を変えると、気持ちや、自分の見え方まで、後から変わってくること。認知的不協和のお話でもお伝えしたように、人は、行動が変わると、心も、それに合わせて変わっていくんです。

「なりたい自分」が、する行動を、まねる

具体的な方法を、お伝えします。それは、「なりたい自分」なら、どう行動するかを考えて、その行動を、まねることです。

「自信のある人になりたい」なら、自信のある人が、する行動——背筋を伸ばし、ゆっくり話し、はっきり挨拶する——を、まずやってみる。気持ちが伴っていなくても、構いません。形から入るんです。役者が、役を演じるうちに、その役の感情がわいてくるように、行動を続けるうちに、中身も、追いついてきます。「自信があるから、堂々とする」のではなく、「堂々とするから、自信がつく」。順番は、逆でいいんです。

今の自分を、否定しない

そして、いちばん大切な心構えを。自分を変えたいとき、つい、「今の自分は、ダメだ」と、否定してしまいがちです。でも、これは、やめてください。

今の自分を、まるごと否定して、別人になろうとすると、苦しくて、続きません。それに、あなたの性格は、見方を変えれば、長所です。内気さは、慎重さや、思いやり。心配性は、準備の良さ。今の自分を活かしながら、変えたい行動だけを、変えていく。自分を責めるためではなく、自分を大切にするために、変わるんです。この土台があると、変化は、無理なく続きます。

まとめ：行動を変えれば、自分は変わる

自分を変えたいのに変われないのは、性格を変えようとするから。性格は変えなくていいんです。変えるのは、行動と習慣。なりたい自分の行動をまね、形から入り、今の自分を否定しない。これで、無理なく、変わっていけます。

大きく、一気に変わろうとしなくて、大丈夫。小さな行動を、一つ変えるだけで、半年後、一年後の自分は、確実に変わっています。「変わりたい」というその気持ちは、すでに、変化の第一歩。あとは、性格ではなく、行動から。今日、何か一つ、小さな行動を変えてみてくださいね。それが、新しいあなたの、始まりです。
自分磨きや自己成長のお話は、講演でもお伝えしています。ご関心のある方は、よければお気軽にご相談ください。