自分磨き
のコラム
第一印象・清潔感・モテ・自分磨きの方法を、のべ3万人を見てきた関口美奈子が解説するコラム集。外見と内面の両方を整え、自分を大切にしながら魅力を育てるヒントをお届けします。
筋トレと自信｜見た目より先に育つもの
筋トレで自信がつくのは、体が変わるからではありません。「決めたことを守れた自分」への信頼が先に育つから。見た目より前に自信を作る仕組みをお伝えします。
香水のつけ方マナー｜香りは記憶に残る身だしなみ
香りは記憶に残る身だしなみ。でも正解は良い香りより、まず不快をゼロにすること。つけ方マナーとTPO、無香という選択をお伝えします。
メンズグルーミングとは｜大人の男の「セルフケア習慣」入門
清潔感は生まれつきの顔ではなく「手入れの総量」で決まる資産。髪・肌・眉・ニオイまで、部位別の優先順位と続けるコツを解説します。
大人の教養の身につけ方｜知性がにじむ人になる習慣
教養とは知識の量ではなく、相手に合わせて引き出せる引き出しの多さ。無理なく続く「教養貯金」の習慣を解説します。
言葉遣いで品が出る｜大人の言葉選びと話し方の整え方
品は高い服でも顔でもなく「語尾」に出る。クッション言葉や敬語など、今日から品がにじむ言葉選びを解説します。
大人のテーブルマナー｜食事で品が出る所作の基本
マナーは知識ではなく相手を不快にさせない気づかい。デートやお見合いの食事で品が出る所作の基本を解説します。
自己投資は何にすべきか｜後悔しないお金と時間の使い方
一番リターンが大きいのは資格より「自分の機嫌と健康」。浪費と分ける優先順位と続けるコツを解説します。
髪型で第一印象が変わる｜清潔感のある大人の髪型の整え方
印象を変えるなら服より先に髪。人は清潔感を髪で判断する。好印象になる髪型の原則と頼み方を解説します。
「〜すべき」が口グセの人へ｜べき思考をゆるめると、楽になる
「〜すべき」で自分も他人も許せず疲れるあなたへ。語尾を『できたらいいな』に変える、べき思考のゆるめ方を解説します。
眉を整えると自己肯定感が上がる｜垢抜け眉がくれる小さな自信
眉を整えて垢抜けるだけで顔の印象が変わり、自信が持てます。なぜ小さな変化が自己肯定感を上げるのか、その理由を解説します。
男磨きとは？何から始める｜モテる男になる男磨きの基本
男磨きとは外見・内面・自信の3つを整えること。何から始めるか、清潔感→自信→内面の順で磨くモテる男の基本を解説します。
内面を磨く方法｜外見だけじゃない、本当の自分磨き
内面の魅力は年齢とともに深まり長続きします。思いやり・教養・感情の安定・自己肯定という、具体的な内面の磨き方を解説します。
自分を変えたいとき｜「変わりたいのに変われない」を抜け出す
変われないのは性格を変えようとするから。変えるのは行動と習慣。形から入り今の自分を否定しない変わり方を解説します。
自分磨きが続かないのはなぜ？｜挫折しない習慣化のコツ
続かないのは意志でなくやり方。小さく始め、既存の習慣にくっつけ、できたらほめる、挫折しない習慣化のコツを解説します。
大人の男の服装と清潔感｜オシャレより「清潔感」で選ぶ服の基本
必要なのは流行より清潔感。サイズ感・色・手入れという、誰でもできる清潔感のある服選びの3つの基本を解説します。
声・話し方で印象が変わる｜「伝わる人」になる話し方の整え方
印象は内容より話し方で決まります。少しゆっくり低めに・語尾を言い切る・間を取る、今日からできるコツを解説します。
姿勢を良くすると印象が変わる｜「猫背」をやめるだけで自信が伝わる
同じ顔・同じ服でも姿勢で印象は一変。猫背をやめるだけで自信や清潔感が伝わる理由と、日常でできる意識のコツを解説します。
メンズの体臭・ニオイケアの基本｜清潔感は「香り」で差がつく
身だしなみを整えてもニオイで台無しに。メンズの体臭・ニオイケアの基本と、清潔感を底上げする習慣を解説します。
メンズ美容は何から始める？｜清潔感を上げる自分磨き入門
メンズ美容はモテたい人だけのものではなく、仕事も恋愛も底上げする清潔感づくり。スキンケア・眉・髪・ニオイなど5つの基本から、始め方を入門解説します。
ヘッドスパの効果とは｜頭皮・髪・気分が整う理由
ヘッドスパは髪のためだけでなく、頭皮を整え心までほぐすケアです。効果と、どんな人におすすめか、自宅でできる頭皮マッサージまで解説します。
メンズスキンケアの始め方｜何から始める基本の3ステップ
清潔感のある肌は最強の自分磨き。洗顔・保湿・日焼け止めという基本の3ステップと、やりがちなNG、続けるコツをわかりやすく解説します。
眉毛で第一印象が変わる理由｜「眉」が顔を左右する
眉は顔の額縁で、目元の印象・清潔感・表情を大きく左右します。眉が第一印象を決める理由と、なりたい印象別の眉のポイントを解説します。
眉毛の整え方｜自分でできる「垢抜け眉」の基本
眉は顔の印象を左右し、整えるだけで一気に垢抜けます。自分でできる眉毛の整え方の基本ステップと、やりすぎないコツ、男性の眉のポイントまでお伝えします。
清潔感のある男性になる方法｜「モテる清潔感」の作り方
清潔感はイケメンかどうかではなく、誰でも手入れで手に入るモテの土台です。髪・肌・服・ニオイの整え方など、モテる清潔感の作り方を具体的にお伝えします。
品のある人の特徴｜育ちが良く見える振る舞い
品は生まれや育ちで決まるのではなく、日々の振る舞いと心配りでつくられます。育ちが良く見える、品のある人になる習慣を、銀座で一流の所作を学んだ経験からお伝えします。
自分磨きは何から始める？｜内面と外見、両方を整える
自分磨きは外見を変えることではなく、「自分を大切にする」と決めることから始まります。内面と外見、両方を整える自分磨きの始め方を、小さな一歩からお伝えします。
本当にモテる男性の特徴｜3万人を見てきて分かったこと
本当にモテる男性は顔やお金ではなく、「一緒にいて安心できる余裕」を持っています。3万人を見てきて分かった、本当にモテる男性の5つの特徴をお伝えします。
第一印象を良くする方法｜出会って「3秒」で決まる
第一印象は中身ではなく、出会って数秒の見た目と表情でほぼ決まります。清潔感・笑顔・姿勢で第一印象を整える具体的な方法をお伝えします。
笑顔が苦手・うまく笑えない人へ｜作り笑いに見えない自然な笑顔のコツ
笑顔が苦手なのは頑張りすぎているから。奥手でも作り笑いに見えない、自然な笑顔をつくるコツをお伝えします。
自分磨きは「プロに頼る」が近道｜自己流の限界と、要所を任せる賢い男磨き
自分磨きを全部自分でやると遠回りに。要所をプロに任せる賢い男磨きを解説。垢抜けの第一歩は「眉」から。
心に余裕がある人の特徴｜なぜ「余裕のある人」は愛されるのか
心の余裕はお金や時間ではなく、ある考え方から生まれます。余裕がある人の特徴と、余裕を育てる方法をお伝えします。