自分磨き
のコラム
第一印象・清潔感・モテ・自分磨きの方法を、のべ3万人以上を見てきた関口美奈子が解説するコラム集。外見と内面の両方を整え、自分を大切にしながら魅力を育てるヒントをお届けします。
睡眠不足が婚活に響く理由｜前夜の整え方
婚活の結果を分けるのは当日の努力より前夜の睡眠。寝不足が印象と判断力をどう歪めるかを解説します。
歩き方で変わる恋愛印象｜後ろ姿の心理
歩き方は言葉より先に人柄を伝える。婚活や恋愛で損をしない歩き方の整え方を解説します。
朝活が婚活を変える理由｜続く人の朝習慣
婚活が決まる人ほど、朝の時間を整えています。早起きではなく『朝に自分をどう扱うか』が鍵です。
読書の秋に効く恋愛心理
読書の秋、何かに没頭している人が魅力的に見えるのはなぜか。趣味の内容ではなく「余白」が引力を生む「没頭余白」という心理を解説します。
片付けと婚活が停滞する理由｜「生活ノイズ」の正体
部屋が片付かないと婚活も進まなくなる理由と、日々の小さな判断疲れ「生活ノイズ」を減らして決断力を取り戻す方法を解説します。
衣替えの心理学｜着る服が心を変える理由
服装は気分の結果ではなく原因かもしれません。秋の衣替えを、心の切り替えに使う考え方。
秋バテで婚活のやる気が出ないとき
秋バテで婚活が止まりそうなあなたへ。「涼暑負債」という体のサインの正体と、無理せず続ける考え方をお伝えします。
凪メンタルとは｜選ばれるのは「強い心」より「波が立たない心」
いま話題の「凪メンタル」。感情の波が立ちにくく、揺れてもすぐ水平に戻る心の状態がなぜ選ばれるのか、その仕組みと育て方を解説します。
おじさんがモテる方法｜モテないのは加齢ではなく「関心の店じまい」
「おじさん」はもう年齢の名前ではありません。モテを止めるのは加齢ではなく「関心の店じまい」。若作りが減点になる理由と、年輪を加点に変える3つの条件をお伝えします。
筋トレと自信｜見た目より先に育つもの
筋トレで自信がつくのは、体が変わるからではありません。「決めたことを守れた自分」への信頼が先に育つから。見た目より前に自信を作る仕組みをお伝えします。
香水のつけ方マナー｜香りは記憶に残る身だしなみ
香りは記憶に残る身だしなみ。でも正解は良い香りより、まず不快をゼロにすること。つけ方マナーとTPO、無香という選択をお伝えします。
メンズグルーミングとは｜大人の男の「セルフケア習慣」入門
清潔感は生まれつきの顔ではなく「手入れの総量」で決まる資産。髪・肌・眉・ニオイまで、部位別の優先順位と続けるコツを解説します。
大人の教養の身につけ方｜知性がにじむ人になる習慣
教養とは知識の量ではなく、相手に合わせて引き出せる引き出しの多さ。無理なく続く「教養貯金」の習慣を解説します。
言葉遣いで品が出る｜大人の言葉選びと話し方の整え方
品は高い服でも顔でもなく「語尾」に出る。クッション言葉や敬語など、今日から品がにじむ言葉選びを解説します。
髪型で第一印象が変わる｜清潔感のある大人の髪型の整え方
印象を変えるなら服より先に髪。人は清潔感を髪で判断する。好印象になる髪型の原則と頼み方を解説します。
眉を整えると自己肯定感が上がる｜垢抜け眉がくれる小さな自信
眉を整えて垢抜けるだけで顔の印象が変わり、自信が持てます。なぜ小さな変化が自己肯定感を上げるのか、その理由を解説します。
男磨きとは？何から始める｜モテる男になる男磨きの基本
男磨きとは外見・内面・自信の3つを整えること。何から始めるか、清潔感→自信→内面の順で磨くモテる男の基本を解説します。
内面を磨く方法｜外見だけじゃない、本当の自分磨き
内面の魅力は年齢とともに深まり長続きします。思いやり・教養・感情の安定・自己肯定という、具体的な内面の磨き方を解説します。
自分磨きが続かないのはなぜ？｜挫折しない習慣化のコツ
続かないのは意志でなくやり方。小さく始め、既存の習慣にくっつけ、できたらほめる、挫折しない習慣化のコツを解説します。
大人の男の服装と清潔感｜オシャレより「清潔感」で選ぶ服の基本
必要なのは流行より清潔感。サイズ感・色・手入れという、誰でもできる清潔感のある服選びの3つの基本を解説します。
声・話し方で印象が変わる｜「伝わる人」になる話し方の整え方
印象は内容より話し方で決まります。少しゆっくり低めに・語尾を言い切る・間を取る、今日からできるコツを解説します。
姿勢を良くすると印象が変わる｜「猫背」をやめるだけで自信が伝わる
同じ顔・同じ服でも姿勢で印象は一変。猫背をやめるだけで自信や清潔感が伝わる理由と、日常でできる意識のコツを解説します。
メンズの体臭・ニオイケアの基本｜清潔感は「香り」で差がつく
身だしなみを整えてもニオイで台無しに。メンズの体臭・ニオイケアの基本と、清潔感を底上げする習慣を解説します。
ヘッドスパの効果とは｜頭皮・髪・気分が整う理由
ヘッドスパは髪のためだけでなく、頭皮を整え心までほぐすケアです。効果と、どんな人におすすめか、自宅でできる頭皮マッサージまで解説します。
清潔感のある男性になる方法｜「モテる清潔感」の作り方
清潔感はイケメンかどうかではなく、誰でも手入れで手に入るモテの土台です。髪・肌・服・ニオイの整え方など、モテる清潔感の作り方を具体的にお伝えします。
品のある人の特徴｜育ちが良く見える振る舞い
品は生まれや育ちで決まるのではなく、日々の振る舞いと心配りでつくられます。育ちが良く見える、品のある人になる習慣を、銀座で一流の所作を学んだ経験からお伝えします。
自分磨きは何から始める？｜内面と外見、両方を整える
自分磨きは外見を変えることではなく、「自分を大切にする」と決めることから始まります。内面と外見、両方を整える自分磨きの始め方を、小さな一歩からお伝えします。
第一印象を良くする方法｜出会って「3秒」で決まる
第一印象は中身ではなく、出会って数秒の見た目と表情でほぼ決まります。清潔感・笑顔・姿勢で第一印象を整える具体的な方法をお伝えします。
笑顔が苦手・うまく笑えない人へ｜作り笑いに見えない自然な笑顔のコツ
笑顔が苦手なのは頑張りすぎているから。奥手でも作り笑いに見えない、自然な笑顔をつくるコツをお伝えします。
心に余裕がある人の特徴｜なぜ「余裕のある人」は愛されるのか
心の余裕はお金や時間ではなく、ある考え方から生まれます。余裕がある人の特徴と、余裕を育てる方法をお伝えします。