心理学・教養
のコラム
返報性の原理、単純接触効果、アドラー心理学、認知的不協和など、恋愛や人間関係に効く心理学の概念を、のべ3万人を見てきた関口美奈子がやさしく解説するコラム集です。
学習性無力感とは｜婚活で諦める心理の正体
婚活で『どうせ無理』と諦めたくなる心理の正体と、失敗が続いても小さな行動で無力感を書き換えていく方法をわかりやすく解説します。
類似性の法則とは｜「類は友を呼ぶ」が恋愛で効く理由
類似性の法則とは、人は自分と共通点の多い相手に好意を抱きやすくなる心理です。
相補性の法則とは｜正反対の二人が惹かれ合う心理
相補性の法則とは、自分に足りないものを持っている相手に惹かれやすくなる心理です。
好意の返報性とは｜「好かれると好きになる」心理と好意の伝え方
好意の返報性とは、好意を向けてくれた相手に好意を返したくなる心理です。
気分一致効果とは｜機嫌のいい日は、相手も世界も良く見える心理
気分一致効果とは、そのときの気分と同じ方向の情報が、思い出されやすく、目につきやすくなる心理です。
傍観者効果とは｜人が多いほど、誰も動かなくなる心理
傍観者効果とは、周囲に人が多いほど「誰かがやるだろう」と思い、一人ひとりが動かなくなる心理です。
リンゲルマン効果とは｜人数が増えるほど、一人の力が下がる心理
リンゲルマン効果（社会的手抜き）とは、人数が増えるほど一人あたりの力の出し方がゆるむ心理です。
権威性の原理とは｜人が「肩書き」に弱い理由と、信頼の見せ方
権威性の原理とは、専門家・肩書き・制服といった「権威の印」を持つ相手の言葉を、中身を吟味する前に受け入れてしまう心理です。
ラベリング効果とは｜「優しいね」の一言が、人をその通りにする心理
ラベリング効果とは、人が、周囲から貼られた言葉のとおりに、自分の行動や性格を寄せていく心理です。
アンダードッグ効果とは｜完璧より「一生懸命な弱さ」が応援される心理
アンダードッグ効果とは、不利な側・劣勢の側に、人が味方したくなる心理です。
心理的リアクタンスとは｜束縛するほど、心が離れていく理由
心理的リアクタンスとは、自分の自由が制限されたと感じたとき、その自由を取り戻そうとして反発が生まれる心理です。
ヴェブレン効果とは｜高いほど欲しくなる心理
ヴェブレン効果とは、価格が高いこと自体が魅力になり、高価であるほど欲しくなる消費心理です。
保有効果とは｜手放せないのは「自分のもの」だから
保有効果とは、自分が持っているものを、実際の価値より高く評価してしまう心理です。
ジャムの法則とは｜選択肢が多いほど、人は選べなくなる心理
ジャムの法則とは、選択肢が多すぎると、人はかえって選べなくなり、決断を先延ばしにしてしまう心理です。
透明性の錯覚とは｜「言わなくても伝わっている」は思い込み
透明性の錯覚とは、自分の気持ちや意図が、実際よりも相手に伝わっていると思い込んでしまう心理です。
基本的帰属の誤りとは｜相手の行動を「性格のせい」にしてしまう心理
基本的帰属の誤りとは、相手の行動の原因を、その人の性格のせいだと決めつけ、状況の影響を見落としてしまう心理です。
自己成就予言とは｜「どうせモテない」が現実になる心理と、予言の書き換え方
自己成就予言とは、そうなると信じた思い込みが、自分の行動を変え、その通りの現実を引き寄せてしまう心理です。
社会的交換理論とは｜人間関係が「続く人」と「切れる人」の分かれ道
社会的交換理論とは、人間関係を、与えるものと得るもののバランスで捉える心理学の考え方です。
ジョハリの窓とは｜4つの窓で自分を知り、人間関係が軽くなる方法
ジョハリの窓とは、自分と他人の「知っている・知らない」を掛け合わせ、自分を4つの窓に分けて理解する枠組みです。
スノッブ効果｜「みんなと違う」婚活の罠
「人と違う相手」を求めるほど選択肢は狭まる。スノッブ効果が婚活にもたらす罠と、抜け出す視点を解説します。
現状維持バイアスとは｜「今のまま」を選ぶ心理
変化の利益より「失うもの」を重く感じ、今のままを選び続ける現状維持バイアス。婚活の「いつか」の正体と、抜け出す方法を解説します。
おとり効果とは｜第三の選択肢に選ばされる心理
選ばれない第三の選択肢が、残り二つの魅力を変えて見せる「おとり効果」。恋愛で仕組まれた三択に選ばされない方法を解説します。
ホーソン効果とは｜見られると人は伸びる
がんばれないのは意志が弱いからではなく、あなたを見てくれる観客がいないだけ。婚活で「見られる環境」に身を置く効用を心理の視点で。
パーソナルスペースとは｜近づき方の作法
パーソナルスペースとは心地よくいられる対人距離のこと。恋愛で好かれるのは距離を詰める人より間合いを守れる人。近づき方の作法を解説。
マッチング仮説とは｜「高望み」の正体
人は自分と釣り合う相手を選ぶ——マッチング仮説とは何か。「高望み」の正体を解き、釣り合いの物差しを条件から価値観へ置き換える考え方をお伝えします。
ゴーレム効果とは｜低い期待が人をダメにする
低い期待をかけられた人は実際に力を失う「ゴーレム効果」。ピグマリオン効果の裏返しであり、自分自身への期待値にも働く仕組みと、ほどき方を解説します。
プライミング効果とは｜先に触れた言葉が行動を変える
先に触れた言葉やイメージが、あとの判断と行動を無自覚に方向づける「プライミング効果」。仕組みと、出かける前に自分にかける「自己プライミング」を解説します。
一貫性の原理とは｜小さなイエスが関係を育てる
一度決めた態度をそろえ続けたくなる「一貫性の原理」。小さなイエスが信頼を育てる一方、別れられない交際の温床にもなる両面を解説します。
希少性の原理とは｜品薄に弱い心理と恋愛への応用
限定・品薄に弱いのはなぜか?希少性の原理をわかりやすく解説。駆け引きの道具にせず、「自分の時間の希少性」を取り戻す誠実な応用まで。
ランチョン・テクニックとは｜食事しながらだと好印象になる心理とデート
食事の心地よさが相手の印象にも結びつく心理。デートや商談で生かすコツと、逆効果になる注意点を解説します。
両面提示とは｜短所も正直に伝えると信頼される心理と恋愛・営業
良い面だけより短所も伝えるほうが信頼される心理。恋愛のプロフィールや会話、仕事で生かすコツを解説します。
エンハンシング効果とは｜「褒められて伸びる」を恋愛と仕事に生かす心理
心からの言葉がやる気を高める心理。報酬で逆効果になるアンダーマイニングとの違いと、人を伸ばす褒め方を解説します。
親近効果とは｜「最後の印象」で評価が決まる心理とデート
人は最後の印象で全体を評価する心理。デートや会話の「終わり方」が大事な理由と、初頭効果との使い分けを解説します。
セルフ・ハンディキャッピングとは｜「どうせ自分なんて」と予防線を張る心理
失敗の前から言い訳を用意してしまう心理。婚活で本気を出せなくなる仕組みと、そこから抜け出す方法を解説します。
サンクコスト効果とは｜「もったいなくて別れられない」を抜け出す心理
かけた時間が惜しくて関係を切れない心理。恋愛で別れにくくなる理由と、未来を基準に選び直す考え方を解説します。
カラーバス効果とは｜「意識した情報」が自然と目に入る心理と婚活
意識したものほど目に入る心理。「いい出会いがない」という思い込みの正体と、婚活・自分磨きへの生かし方を解説します。
ローボール・テクニックとは｜「好条件」で承諾させる心理と、その見抜き方
先に好条件を見せて承諾させ、後から条件を変えても断れなくなる心理。仕組みと、悪用されない見抜き方を解説します。
SVR理論とは｜恋愛が深まる3つの段階と、結婚へ進む道すじ
恋愛は外見→価値観→役割の3段階で深まる。なぜ恋が途中で止まるのか、結婚まで進む人の違いを解説します。
ハード・トゥ・ゲットとは｜「手に入りにくい人」が魅力的に見える心理
手に入りにくい人ほど魅力的に見える心理。駆け引きが逆効果になる理由と、誠実に魅力的になる方法を解説します。
バンドワゴン効果とは｜「人気だから」で欲しくなる心理と婚活
みんなが選ぶと欲しくなる心理。婚活で人気者に申込が集中する落とし穴と、隠れた優良物件の見つけ方を解説します。
フレーミング効果とは｜同じ事実も「伝え方」で印象が変わる心理
成功率90%と失敗率10%は同じでも印象が違う。仕事や人間関係で好印象を生む言い換えの技術を解説します。
ロミオとジュリエット効果とは｜反対されるほど燃える恋の心理
障害があるほど燃え上がる恋の心理。仕組みと、その恋が本物か、状況に酔っているだけかを見極める問いを解説します。
プロスペクト理論とは｜「失うのが怖い」で動けない心理と婚活
人は得より損を大きく感じる損失回避。婚活に踏み出せない心理の正体と、損の天秤をかけ直す抜け出し方を解説します。
フット・イン・ザ・ドアとは｜小さなお願いから始める心理テク
小さなお願いから承諾を積み上げる説得術。一貫性の原理という仕組みと、恋愛・仕事での誠実な使い方を解説します。
自己開示の返報性とは｜本音を見せると、相手も心を開く心理
自分が打ち明けると相手も心を開く心理。会話が弾まない人へ、距離を縮める自己開示の順番と深さの段階を解説します。
完璧主義に疲れたとき｜「ちゃんとしなきゃ」がしんどいあなたへ
「ちゃんとしなきゃ」で気を張り続けて疲れたあなたへ。減点法をやめ、8割で自分を許す心のゆるめ方を解説します。
アンダーマイニング効果とは｜「ご褒美」でやる気が下がる心理
好きでやっていたことに報酬を与えるとやる気が下がる心理。仕事や人を励ます場面で内側のやる気を保つコツを解説します。
カクテルパーティー効果とは｜騒がしくても「自分の名前」は聞こえる心理
騒がしくても自分に関係する音は聞こえる選択的注意。相手の名前を呼ぶ・関心を向ける、会話での活かし方を解説します。
アンカリング効果とは｜最初の数字に判断が引っ張られる心理
最初に見た数字が基準になり判断が引っ張られる心理。セールや交渉での仕組みと、振り回されないコツを解説します。
バーナム効果とは｜占いが「当たってる」と感じる心理
誰にでも当てはまる言葉を自分だけに当てはまると感じる心理。占いが当たって感じる理由と、冷静に見る視点を解説します。
確証バイアスとは｜「思い込み」が人間関係をこじらせる心理
自分の思い込みを裏づける情報ばかり集めてしまう心のクセ。「嫌われている」が現実になる仕組みと抜け出し方を解説します。
ウィンザー効果とは｜「第三者からの評判」が信頼される心理
本人より第三者を介した評価のほうが信頼される心理。恋愛の「あの人が褒めてたよ」や口コミが効く理由を解説します。
カリギュラ効果とは｜「禁止されると欲しくなる」心理と恋愛
禁止されるほど欲しくなるカリギュラ効果。「ダメな恋ほど燃える」の正体と、駆け引きにしない注意点を解説します。
スポットライト効果とは｜「みんなに見られている」は思い込み
自分の失敗や見た目を他人は思うほど見ていない。対人不安や緊張がぐっと軽くなる考え方を心理学から解説します。
ピークエンドの法則とは｜印象は「絶頂」と「終わり」で決まる
経験の印象はピークと終わり方でほぼ決まります。デートや人間関係で「別れ際」を大切にする活かし方を解説します。
ミラーリング効果とは｜しぐさを合わせると好かれる心理
相手にさりげなく合わせると親近感が生まれる心理。恋愛・会話での自然な使い方と、わざとらしくならないコツを解説します。
ツァイガルニク効果とは｜「続きが気になる」未完の心理
未完のことほど記憶に残り気になり続ける心理。気になる人が忘れられない理由や、勉強・仕事への活かし方を解説します。
ゲインロス効果とは｜「ギャップ」で好感度が上がる心理
変化の落差が印象を左右する心理。「ギャップ萌え」の正体と、恋愛での自然な活かし方・注意点を解説します。
梅雨にやる気が出ないとき｜「梅雨だる」の正体とゆるく過ごすコツ
梅雨にやる気が出ないのは怠けではありません。「梅雨だる」の正体と、心と体をすり減らさずゆるく乗り切るコツを解説します。
マズローの欲求5段階説とは｜人の欲求の仕組みと自己実現
人の欲求には生理的欲求から自己実現まで段階があります。今満たされていない欲求が人を動かす——その仕組みと、恋愛・人間関係への活かし方を解説します。
メラビアンの法則とは｜「見た目が9割」の誤解を正す
「見た目が9割」は誤解。言葉と態度が矛盾したとき人は非言語を信じる、という法則の本当の意味と、コミュニケーションへの活かし方を解説します。
ピグマリオン効果とは｜「期待」が人を伸ばす心理
人は期待されると、その期待に応えるように成長します。ピグマリオン効果の意味と活かし方、逆効果のゴーレム効果まで解説します。
ハロー効果とは｜一つの長所で「全部良く見える」心理
人は一つの目立つ長所に引っ張られて全体を良く評価してしまいます。ハロー効果の意味と、恋愛・第一印象・人を見る目への活かし方を解説します。
認知的不協和とは｜「行動が考えを変える」心理の仕組み
人は自分の行動と考えが食い違うと不快を感じ、つじつまを合わせようとします。認知的不協和の意味と、恋愛や自己成長への前向きな活かし方を解説します。
アドラー心理学「課題の分離」とは｜人間関係の悩みが軽くなる考え方
人間関係の悩みの多くは「他人の課題」に踏み込むことから生まれます。自分の課題と他人の課題を切り分け、心を軽くする考え方を解説します。
単純接触効果（ザイオンス効果）とは｜会うほど好きになる心理
人は繰り返し接した相手を自然と好きになります。単純接触効果の意味と、恋愛・人間関係での活かし方、注意点を解説します。
返報性の原理とは｜人が「お返し」したくなる心理と恋愛での使い方
人は何かをしてもらうとお返しをしたくなります。返報性の原理の意味と、恋愛・人間関係での誠実な活かし方を解説します。
ベン・フランクリン効果とは｜「親切にした相手」を好きになる心理
人は親切にしてもらうより「親切にした相手」を好きになります。仕組みと、頼り上手になる活かし方をお伝えします。
ドア・イン・ザ・フェイスとは｜「大きく頼んで断られてから」の心理テク
わざと大きなお願いを断らせてから、本命の小さなお願いを通す心理テク。仕組みと使い方、注意点をお伝えします。
ダニング＝クルーガー効果とは｜「自信がある人ほど未熟」な心理の落とし穴
能力が低い人ほど自分を高く評価する心理の偏り。恋愛・婚活・自分磨きで陥らないための向き合い方をお伝えします。
初頭効果とは｜「最初の印象」がその後をずっと支配する心理
最初に受け取った情報が、その後の印象をずっと左右する心理。出会い・婚活で最初の数秒を味方につける方法をお伝えします。
スリーパー効果とは｜「あの人の言葉」が時間差で効いてくる心理
最初は信用しなかった情報が、時間が経つほど効いてくる心理。恋愛・婚活で焦らないための活かし方をお伝えします。
吊り橋効果とは｜ドキドキを「恋」と勘違いする心理と、恋愛での使い方
吊り橋効果とは、ドキドキの原因を取り違えて恋と勘違いする心理。恋愛での活かし方と注意点、本物の好意との見分け方をお伝えします。